2minds 

                                                 Ellen & Nienke

SLAAP! VAN 0 tot 100 jaar

Als je beter slaapt dan:

  • leef je langer
  • werkt je geheugen beter
  • word je creatiever
  • word je aantrekkelijker en je blijft slank(er)
  • beschermt het je tegen ziektes en dementie
  • verlaagt het de kans op hartaanvallen, beroertes, diabetes
  • word je gelukkiger of minder somber
  • maak je je minder zorgen

(bron: neurowetenschapper professor Mathew Walker)

Op het gebied van slaap bieden we 3 mogelijkheden aan:

1. Boostsessie: Slaap!

(in de groep)

In 2 uur vertellen we alles over slaap. Dit is interessant voor jongeren, volwassenen en ouderen!

Lig je 's nachts wakker? Lukt het niet om in te slapen? Draaien, piekeren, toch maar even uit bed, ergernis omdat 's ochtends om 6.30 de wekker gaat? Niets lijkt te helpen. Stap 1 is inzicht krijgen in hoe slaap werkt. Wist je bijvoorbeeld dat je een derde  deel van je leven slaapt. Of dat het een 24uurs proces is. Of dat je minimaal 5 keer per nacht wakker wordt? Toch gek dat we er zo weinig vanaf weten.

Wanneer je begrijpt hoe slaap werkt kun je er invloed op uitoefenen.
Voor de Boostsessie Slaap! houd je één week een slaapdagboek bij. Dit is een paar minuutjes werk in de ochtend en geeft heel veel inzicht.


Meer weten over jouw slaap? Meld je aan voor de boostsessie! 

Maximaal 10 personen
Kosten: € 35 pp

 

'Wat gek dat je er zo weinig van weet eigenlijk. Ik vond het echt heel interessant en het heeft me al geholpen.'


2. De korte slaaptraining
(individuele afspraak)

Om je slaap te verbeteren werkt een persoonlijke, stapsgewijze, aanpak. De slaaptraining die wij geven, is ontwikkeld door slaapwetenschappers van Somnio. Deze wetenschappelijk onderbouwde training is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT-i).

Je registreert 2 weken je slaap (heel simpel). Zo krijgen wij inzicht in wat er aan de hand is. Hierna vertellen we alles wat je moet weten over slaap en ontvang je een slaapplan op maat.

De korte slaaptraining duurt +/-3 weken.
De training kost 110,-

De individuele behandeling is geschikt voor online, maar is zeker ook mogelijk bij Viamama.

3. Slaapt de jouwe al door? Voor jonge ouders en hun kindje
(individuele afspraak)

Net zoals dat je je kindje leert eten, drinken, spelen, praten, heeft het ook jouw hulp nodig bij het leren slapen. Hier begin je al mee als je baby een paar weken oud is. Alleen hoe doe je dat? Vaak heb je zoveel vragen over dit onderwerp:

Slaapt mijn kindje wel genoeg? Hoeveel slaap heeft het eigenlijk nodig? Wat is een normale tijd om het kindje in bed te leggen? Is het niet zielig in zo'n kamertje alleen? Is het normaal dat hij ‘s nachts nog drinkt? Moet ik het laten huilen als het in bedje ligt? De baby van mijn buurvrouw slaapt bijna van het begin door, doe ik iets niet goed? Hoe houden we het vol met zo weinig slaap? Wanneer kan ik weer eens een nacht doorslapen?

Eerst moet je weten hoe het zit met slaap. En juist dat gaan we je vertellen!

Je voelt je onzeker en gaat eindeloos op zoek naar antwoorden en oplossingen, maar het helpt steeds maar even. Uit ervaring weten we dat er heel veel duidelijk wordt wanneer je eerst goede informatie over slaap krijgt, want dan weet je ook waar de oplossingen liggen.

We gaan het tijdens de afspraak niet alleen hebben over de slaap van je kindje maar ook over jouw slaap. Zeker nu je in een periode van slechter slapen, stress zit, want ook dat is zo zinvol. Echt, er gaan kwartjes vallen.

Aanmelden? Dat kan!
'Slaapt de jouwe al door?' Het duurt 2 uur. We vertellen over hoe slaap werkt en kijken mee met wat je kunt doen om je kindje te laten slapen. De kosten zijn 110,- euro.

 Mail ons gerust, dan kijken we samen naar een mogelijkheid om af te spreken.





2minds.preventie@gmail.com
0641932278 | locatie: Viamama | Nieuwstraat 54 | 5691 AD | Son en Breugel